Deze eerste week ga je werken aan grenzen en heldere kaders.
Het allerbelangrijkste is dat je jezelf op de eerste plek gaat zetten.
Waarschijnlijk ben je dat niet gewend. Goede kans dat je zelfs weerstand ondervind als je dit leest. En toch is het belangrijk. Want als jij omvalt kun je er ook niet meer zijn voor anderen. Zorg er dus eerst voor dat je tijd maakt voor jezelf. Om deze cursus te doen en andere dingen waar je je goed van gaat voelen. Misschien even helemaal niets doen.
Als je ruimte voor jezelf hebt gecreëerd kun je kaders gaan zetten.
Kaders zijn nuttig om je energie te kanaliseren. Denk aan een rivier, zonder kaders zou die in een grote plas verdwijnen en opdrogen. Om te zorgen voor kaders in je leven heb je grenzen nodig. Weten wat je grenzen zijn, jezelf toestemming geven om ze aan te geven en weten hoe je dat op een goede manier doet zijn nodig om te leven zoals jij zelf wilt en je niet te laten leven. In de oefeningen hier onder leer je hoe je boosheid kunt gebruiken om grenzen aan te geven. Je ontdekt waar het vandaan komt dat je jezelf en wat er in je leeft negeert. Je leert ook hoe je helder en vriendelijk een grens kunt aangeven. Onthoud daarbij: alles komt met oefening dus wees mild naar jezelf in je leerproces.
Het allerbelangrijkste is dat je jezelf op de eerste plek gaat zetten.
Waarschijnlijk ben je dat niet gewend. Goede kans dat je zelfs weerstand ondervind als je dit leest. En toch is het belangrijk. Want als jij omvalt kun je er ook niet meer zijn voor anderen. Zorg er dus eerst voor dat je tijd maakt voor jezelf. Om deze cursus te doen en andere dingen waar je je goed van gaat voelen. Misschien even helemaal niets doen.
Als je ruimte voor jezelf hebt gecreëerd kun je kaders gaan zetten.
Kaders zijn nuttig om je energie te kanaliseren. Denk aan een rivier, zonder kaders zou die in een grote plas verdwijnen en opdrogen. Om te zorgen voor kaders in je leven heb je grenzen nodig. Weten wat je grenzen zijn, jezelf toestemming geven om ze aan te geven en weten hoe je dat op een goede manier doet zijn nodig om te leven zoals jij zelf wilt en je niet te laten leven. In de oefeningen hier onder leer je hoe je boosheid kunt gebruiken om grenzen aan te geven. Je ontdekt waar het vandaan komt dat je jezelf en wat er in je leeft negeert. Je leert ook hoe je helder en vriendelijk een grens kunt aangeven. Onthoud daarbij: alles komt met oefening dus wees mild naar jezelf in je leerproces.
Het huiswerk voor week 1:
1) Maak dagelijks een half uur tijd voor jezelf en bepaal van tevoren wanneer je dat gaat doen. Overleg dit eventueel met je omgeving en laat ze weten dat je dit nu echt moet doen. Ga in die tijd bezig met het huiswerk en ga even liggen met een ontspannend muziekje of maak een wandeling.
2) Doe de visualisatie minimaal 1 keer. Deze is bedoeld om je kracht te vinden om grenzen aan te geven.
3) Print en maak de praktijkopdracht uit het document hier onder.
1) Maak dagelijks een half uur tijd voor jezelf en bepaal van tevoren wanneer je dat gaat doen. Overleg dit eventueel met je omgeving en laat ze weten dat je dit nu echt moet doen. Ga in die tijd bezig met het huiswerk en ga even liggen met een ontspannend muziekje of maak een wandeling.
2) Doe de visualisatie minimaal 1 keer. Deze is bedoeld om je kracht te vinden om grenzen aan te geven.
3) Print en maak de praktijkopdracht uit het document hier onder.
Hieronder vind je de visualisatie |
Download hier de praktijkopdracht |
|
Proudly powered by Weebly